So manch einer verzichtet mittlerweile bewusst darauf, im Urlaub in die Ferne zu reisen und bleibt zu Hause. Dafür sprechen viele gute Gründe. Beispielsweise gibt es im Urlaub in den eigenen vier Wänden weder Reisestress noch Probleme mit Jetlag und Akklimatisierung. Der Erholungseffekt kann so viel schneller eintreten. Langweilig muss es übrigens im Urlaub zu Hause auch nicht werden.
Besser schlafen, schneller erholen
Forscher der Brown University in Providence fanden heraus, dass Menschen, die zu Hause in gewohnter Umgebung Urlaub machen, viel besser und tiefer schlafen. In ungewohnter Umgebung bleiben dagegen einige Teile des Gehirns auch nachts aktiv. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Instinkt, der dafür sorgt, dass auf Gefahren schneller reagiert werden kann. Das Ein- und Durchschlafen funktioniert somit nicht so gut. Erst nach einigen Tagen Eingewöhnung bessert sich die Schlafqualität.
Oft mehr Stress auf Reisen als im Alltag
Jeder kennt es. Pünktlich zum Ferienbeginn stauen sich die Autokolonnen auf der Autobahn und die Schlangen an den Check-In-Schaltern an den Flughäfen füllen sich. Wenn dann noch die Kinder quengeln, ist der Stresslevel bereits zu Urlaubsbeginn auf dem Maximum. Angekommen am Urlaubsort verspüren viele außerdem den Druck, in den Urlaubstagen möglichst viel erleben zu müssen, was kaum für Erholung und nicht selten für mehr Stress sorgt als im Alltag.
Dabei sollte es eigentlich umgekehrt sein. Urlauber sollten versuchen, zur Ruhe zu kommen und sich möglichst viele Auszeiten gönnen. Der Urlaub zu Hause zu Hause beginnt in der Regel wesentlich entspannter. Viele, die zu Hause bleiben, schlafen sich die ersten Tage erst einmal richtig aus und gehen den Urlaub ruhig an.
Den Urlaub nicht mit Aktivitäten überfrachten
Der Urlaub zu Hause sollte auch sonst nicht mit allzu vielen Unternehmungen oder privaten Verpflichtungen gestaltet werden. Für die Urlaubsqualität und die Erholung ist weniger besser. Es spricht natürlich nichts gegen ein paar Ausflüge in die Natur oder einen Besuch im Museum oder Theaterbesuch. Wichtig ist nur, dass genügend Zeit bleibt, um zur Ruhe zu kommen.
Gut für die Erholung ist außerdem, etwas Sport zu treiben, ein Buch in die Hand zu nehmen oder sich um den Garten zu kümmern. Wer will, kann zwischendurch auch ein wenig an Slots mit Casino Sofortüberweisung um Echtgeld zu spielen. Mit etwas Glück können so nicht nur Reisekosten gespart, sondern zusätzlich auch der Kontostand aufgebessert werden.
Diensthandy bleibt aus
Eines sollte unbedingt beachtet werden: Im Urlaub heißt es Out of Office! Dienstliche Telefonate oder das Beantworten von Mails sind praktisch Gift für die Erholung. Wenn es sich in bestimmten Positionen nicht vermeiden lässt, informiert zu bleiben, sollten E-Mails oder WhatsApp-Nachrichten konsequent nur einmal am Tag gecheckt werden.
Es gilt, den Kopf von der Arbeit frei zu bekommen, um nach dem Urlaub wieder mit vollen Batterien an die Arbeit zu gehen. Wer nach Thailand oder in die USA fliegt, dürfte schließlich auch nicht jederzeit erreichbar sein. Private Termine sollten ebenfalls nur sparsam wahrgenommen werden, wenn die Teilnahme nicht unbedingt notwendig ist.
Nach dem geltenden Arbeitsrecht sind Beschäftigte in Deutschland grundsätzlich im Rahmen der vereinbarten Arbeitszeit verpflichtet, für den Arbeitgeber erreichbar zu sein. Der Urlaub, das Wochenende oder Feiertage gehören definitiv nicht zur Arbeitszeit, sodass das Handy oder der Laptop ausbleiben können, ohne dass irgendwelche Konsequenzen drohen. Das gilt grundsätzlich auch für Führungskräfte, jedoch dürfte es in vielen Fällen in ihrem eigenen Interesse liegen, bei einem Notfall angerufen zu werden.
Vorfreude auf den Urlaub steigern
Schon gewusst? Wer seinen Urlaub zu Hause vorab plant und Prioritäten bei seinen Urlaubsaktivitäten setzt, wird noch mehr Vorfreude auf den Urlaub entwickeln. Das fand das Wiener Institut für Freizeit- und Tourismusforschung heraus. Empfohlen wird, sich jeden Tag ein kleines Highlight zu setzen. Das können auch Ausschlafen, ein ausgiebiges Frühstück oder ein Ausflug mit dem Rad ins Grüne sein.
Eine sehr gute Idee ist es zudem, selbst zu kochen und vielleicht ein paar neue Rezepte auszuprobieren. Mit der Familie zusammen oder ein paar Freunden macht das noch mehr Spaß. Bei Reisen ist es ebenfalls oft das gute Essen, was einem besonders in Erinnerung bleibt. Tipp: Ein oder zwei Gläser Wein zum Essen sind ok. Zu viel Alkohol dagegen sorgt neben einem möglichen Kater am nächsten Tag auch für einen schlechteren Schlaf.
In Deutschland bleiben wird immer mehr zum Trend
Noch vor einigen Jahren konnte es viele gar nicht erwarten, im Sommerurlaub in den Süden, auf irgendwelche Inseln in der Karibik oder nach Thailand zu fahren. Hauptsache weit weg und Sonne hieß die Devise. Nach der Pandemie, in der kaum Reisen möglich waren und durch das gesteigerte Bewusstsein für die eigene Gesundheit und den Klimawandel, haben viele Deutsche ihr Reiseverhalten deutlich geändert. Das ergab eine Untersuchung der Stiftung für Zukunftsfragen, in der eine Tourismusanalyse erfolgte. Etwa 41 Prozent der Deutschen erwarten vom Urlaub vor allem eines: Möglichst viel Entspannung zusammen mit den Liebsten, egal ob zu Hause oder auf Reisen.
Neben einem Strandurlaub richtet sich der Fokus außerdem zunehmend darauf, im Urlaub grüne und weitgehend naturbelassene Landschaften zu erleben. Der Trend geht zum „Bodensee statt Bahamas“. Viele verzichten zudem bewusst auf Fernreisen, weil sie keinen großen CO 2 -Abdruck hinterlassen wollen.
Allein bei einem Hin- und Rückflug nach Mallorca landen pro Passagier etwa 650 kg CO 2 zusätzlich in die Luft. Das bedeutet, dass mit einem Flug etwa zwei Quadratmeter Eis aus der Arktis verschwinden. Wer seinen Urlaub gleich auf Balkonien verbringt, hinterlässt überhaupt keinen reisebedingten CO 2 -Abdruck, genauso wie jemand, der mit dem Fahrrad zu einem Urlaubsdomizil in der Region radelt und so nebenher noch etwas für seine Gesundheit tut.